Recettes traditionnelles

Smoothie aux fruits

Smoothie aux fruits

Smoothie aux fruits

Avec mangue et lait de coco

Avec mangue et lait de coco

4 personnes

Cuit en 10 minutes

Difficulté Super facile

Nutrition par portion
  • Énergie 149 7%

  • Lipides 7,3g 10%

  • Saturés 6.3g 32%

  • Sucres 16,2g 18%

  • Protéine 1,6g 3%

  • Glucides 17,8g 7%

De l'apport de référence d'un adulte

Ingrédients

  • 1 banane
  • 2 mangues mûres
  • 400 ml de lait de coco léger
  • 1 citron vert, le zeste et le jus de
  • 1 pincée de graines de cardamome, gousses et cosses enlevées, graines pilées
  • 1 poignée de glaçons
  • un peu de zeste de citron vert
  • poivre noir fraichement moulu

Méthode

  1. Vraiment succulents et copieux, les smoothies aux fruits frais sont un bon début de journée ou une friandise sucrée.
  2. Épluchez la banane et hachez-la grossièrement. Peler les mangues, retirer les noyaux et hacher grossièrement la chair. Mettez les fruits dans un robot culinaire ou dans un mixeur et mélangez avec le reste des ingrédients. Assurez-vous de bien mélanger le mélange, puis versez le smoothie aux fruits dans un grand verre refroidi. Saupoudrer d'un peu de zeste de citron vert et de poivre noir fraîchement moulu. Boire tout de suite.


Voir la vidéo: Recette: Smoothie aux fruits! (Décembre 2021).